Elianny Castillo - Eli VidaFit

Elianny Castillo

FIT PLAN

Do you want to achieve your best physical version and health? This is for you! The combination of exercise and a balanced diet is the key to achieving your goals. Not only are my plans designed for you, but I will accompany you during the process, to support you. Remember

Free Consultation

Free Consultation

Free 30-minute evaluation consultation where you can clarify any questions, talk about your goals and receive recommendations. Apply at the following link https://form.jotform.com/221444052557149 You can also contact me by phone +1 8329826473

Omelet with asparagus

Omelet with asparagus

Ingredients: • 3 eggs • Pepper and salt • Olive oil • Panela cheese • Asparagus • Chives • Calories per serving: 102 calories (this recipe makes 2 servings) How to prepare them: • First beat 3 eggs, well beaten, add salt and pepper. Let the asparagus boil for 2 minutes, and then chop them. Add oil to

Omelette con esparragos

Omelette con esparragos

Ingredientes: · 3 huevos · Pimienta y sal · Aceite de oliva · 2 lonjas de queso mozzarella o queso de cabra · Espárragos · Cebollín Cómo prepararlos: · Primero batir 3 huevos, bien batidos, agregar sal y pimienta. Dejar hervir los espárragos por 2 minutos, y luego picarlos. Agregar aceite al sartén, luego agregar los huevos

multi seeds Arepas

multi seeds Arepas

Compared to the traditional ones, these seed arepas have a higher content of fiber, unsaturated fats (omega 3 and 6), they have more calcium, B vitamins, potassium and iron. INGREDIENTS: • 1 cup of almond flour • 3 tablespoons of flaxseed • 2 tablespoons of chia • Salt to taste • 1 teaspoon of olive

AREPAS FIT multi semillas

AREPAS FIT multi semillas

A comparación de las tradicionales, estas arepas de semillas tienen un mayor contenido de fibra, grasas insaturadas (omega 3 y 6), tienen más calcio, vitaminas del grupo B, potasio y hierro INGREDIENTES: · 1 taza de harina de almendras · 3 cucharadas de linaza · 2 cucharadas de chia · Sal al gusto · 1

Coconut pancakes

Coconut pancakes

INGREDIENTS: • 1 egg • 3 egg white • 1/3 cup of coconut flour • 1 teaspoon granulated sweetener • 1 teaspoon baking powder • 2 teaspoons grated coconut • Coconut milk IF NECESSARY. • Topping: grated coconut, berries or any you preferred. PREPARATION: • Put all the ingredients in the blender until you have a homogeneous mixture.

Pancakes de Coco

Pancakes de Coco

INGREDIENTES: · 1 Huevo · 3 Clara de huevo · 1/3 taza de harina de coco · 1 cucharadita Endulzante granulado · 1 cucharadita Polvo de hornear · 2 cucharaditas Coco rallado · Leche de coco SI ES NECESARIO. · Topping: coco rallado, frutos rojos, o el topping que prefieras. PREPARACION: · Poner todos los ingredientes en la

Almond pancakes

Almond pancakes

INGREDIENTS: • ½ cup of almond flour • 1 tbsp. almond butter • 1 egg • 2 egg whites • 1 tsp. cinnamon • 2 sachets of zero calorie sweetener • To decorate: red fruits, almonds and sugar-free syrup. PREPARATION Once you gather all the ingredients you just have to blend them until they are well mixed and

PANQUECAS DE ALMENDRAS

PANQUECAS DE ALMENDRAS

INGREDIENTES: · ½ taza de harina de almendras · 1 cda. de mantequilla de almendras · 1 huevo · 2 claras de huevo · 1 cdta. de canela · 2 sobres de edulcorante cero calorías · Para decorar usa tu topping de preferencia; almendras, frutos secos, syrup sin azúcar. PREPARACION · Una vez que reúnas todos los ingredientes solo

Oats pancakes

INGREDIENTS • 4 egg whites • ½ cup of oatmeal • 1 tbsp. of flaxseed • 1 tsp. Cinnamon. • 2 sachets of Stevia (you can use monk fruit, splenda or another 0 sweetener 0 calories) • 1 tsp vanilla. PREPARATION • Blend all the ingredients. • Prepare the pancakes in a pan and use olive oil spray. • You

Panquecas de avena.

Panquecas de avena.

INGREDIENTES · 4 claras de huevos · ½ taza de avena · 1 cda. De linaza. · 1 cdta. De canela. · 2 sobres de Stevia( puedes usar monk fruit, splenda u otro 0 edulcorante 0 calorias) · 1 cdta de vainilla. PREPARACION · Licua todos los ingredientes. · Prepara las panquecas en un sarten y utiliza aceite de

Fitness Myths

-NO PAIN, NO GAIN: That effort is necessary, we know. We have to get out of our comfort zone if we want to progress. But neither does it mean that you have to drag yourself out of the training room and that the next day you can't even get up;

MITOS del fitness

MITOS del fitness

El ejercicio tiene que doler para que funcione. Que el esfuerzo es necesario, lo sabemos. Que hay que salir de nuestra zona de confort si queremos progresar lo tenemos clarísimo. Pero tampoco que tengas que salir arrastrándote de la sala de entrenamiento y que al día siguiente no puedas ni

Are you hungry between meals?

Are you hungry between meals?

What you should eat and what you should not eat you can eat: - something sweet: skim yogurt or if it is Greek, it is better that it has more protein Greek yogurt (without sugar) with a teaspoon of honey and provides more satiety, dark chocolate 70% cocoa, nuts, fruit

HAMBRE ENTRE COMIDAS.

HAMBRE ENTRE COMIDAS.

Que debes comer y que no debes comer puedes comer: Si se anotoja algo dulce: yogurt descremado o si es griego mejor que tiene mas proteina yogurt griego (sin azúcar) con una cucharadita de miel y aporta mas saciedad, chocolate negro 70% de cacao, frutos secos, fruta que es el

TIPS TO EAT HEALTHY TRAVELING

TIPS TO EAT HEALTHY TRAVELING

It does not matter if you travel for pleasure or business, the experience of traveling is incredible. Not only because you discover different cultures, try new things, explore and live adventures worth reporting, but traveling also becomes an exercise in personal reflection that gives you new meanings in your life.

TIPS PARA COMER SALUDABLE VIAJANDO

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No importa si viajas por placer o por negocios, la experiencia de viajar es increíble. No solo por descubres diferentes culturas, pruebas cosas nuevas, exploras y vivir aventuras dignas de reportaje, también viajar se convierte en un ejercicio de reflexión personal que te regala nuevos significados en tu vida. Pero

I WANT TO BE FIT, WHAT DO I DO?

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If you are one of those who have always wanted to have a fit body, eat and be healthy, it is important that you take into account these tips that will help you make the final decision. I want to be fit, what do I do? The first thing you

QUIERO SER FIT ¿QUÉ HAGO?

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Si eres de los que siempre ha querido tener un cuerpo fit, comer y estar saludable es importante que tomes en cuenta estos tips que te ayudarán a tomarla decisión definitivamente. Quiero ser fit, ¿qué hago? Lo primero que debes hacer es eliminar todo aquello que te hace daño. Al

THE 5 WORST HABITS THAT DESTROY A HEALTHY LIFE

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Many things we eat or do fatten or deregulate the body's chemical balances, but there are 5 habits that are the worst when it comes to maintaining a healthy life. These, either due to the chemical effects they generate in the body or their caloric content, make any diet or

LOS 5 PEORES HÁBITOS QUE DESTRUYEN UNA VIDA SALUDABLE

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Muchas cosas que ingerimos o hacemos engordan o desregulan los balances químicos del cuerpo, pero hay 5 hábitos que son los peores a la hora de mantener una vida saludable. Estos, ya sea por los efectos químicos que generan en el cuerpo o su contenido calórico, hacen que cualquier dieta

ERRORES QUE DEBES EVITAR AL ENTRENAR

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1- Sacrificar técnica por peso: Es muy común este error y la verdad no tiene sentido sacrificar la tecina por mover mas peso, corres el riesgo de lesionarte. el ejercicio es intenso por el esfuerzo y control que se le pone, no solo por el peso levantado. Tú puedes aumentar

MISTAKES TO AVOID WHEN TRAINING

MISTAKES TO AVOID WHEN TRAINING

1- Sacrifice technique for weight: This mistake is very common and the truth is that it makes no sense to sacrifice technique to move more weight, you run the risk of injuring yourself. the exercise is intense because of the effort and control that is put into it, not just

¿QUIERES PERDER PESO?

¿QUIERES PERDER PESO?

¿QUIERES PERDER 10 KILOS? si está bien, puedes perderlos, de hecho 15 o 20. Puedo guiarte de hecho con un plan de alimentación y ejercicios lo vas a lograr. pero quiero que entiendas algo no se trata de cambiar solo el cuerpo, cambia tu mentalidad y todo comienza a fluir.