TIPS PARA COMER SALUDABLE VIAJANDO

No importa si viajas por placer o por negocios, la experiencia de viajar es increíble. No solo por descubres diferentes culturas, pruebas cosas nuevas, exploras y vivir aventuras dignas de reportaje, también viajar se convierte en un ejercicio de reflexión personal que te regala nuevos significados en tu vida. Pero viajar, tiene un gran inconveniente: no te ayuda a comer saludable. Los aeropuertos, desayunos de hotel, salida a restaurantes y comida de avión, solo lo hacen más difícil. Además ¿quién quiere comer sano en vacaciones?… generalmente cuando viajas también quieres disfrutar. Pero confía en mí, comer sano no significa pasarlo mal. Te doy mis tips

Es un equilibrio de eso se trata, disfruta tu viaje.

1. No seas tan estricto. Que un 60% sea de comida saludable y el otro 40 de gustos. Está bien disfrutar, pero, también está bien cuidarte.

2- Planear por adelantado cuándo comer sano, Si sabes que tienes una gran cena planeada, come algo ligero. Planifica tu día, verás que disfrutarás más tus comidas sin remordimientos. Por ejemplo: Mis desayunos y almuerzos serán comida saludable, pero en la cena puedo pedir postre.

3- Después de una comida no saludable, le sigue una saludable. No tiene nada de malo disfrutar de tus comidas. Pero, no puedes dejar que esto se te salga de control. Muchas veces cuando queremos comer sano y fallamos aparece la mentalidad “todo o nada” y continuamos con la racha no saludable todo el día incluso todo el viaje. No dejes que esto pase y mejor haz una promesa contigo mismo: “si como algo no saludable, mi siguiente comida tiene que ser un poco mas saludable. Si ya desayunaste una montaña de pancakes con sirope, el resto de tus comidas pueden ser ligeras. Si pediste un helado de chocolate en la tarde, elige algo más saludable para cenar. Si no pudiste resistirte a ese daiquiri de fresa, entonces el resto del día bebe agua. Verás que te sientes mejor y con más energía no solo durante tu viaje sino también a tu regreso.

4- Toma suficiente agua e infusiones. Es importante hidratar el cuerpo

5- Incluye en cada una de tus comidas vegetales y verduras en cualquier presentación: sopa, ensalada, al vapor, al grill o al horno. Eso te ayudara a que te sacies mas y con menos además te darán energía. No es lo mismo una hamburguesa con papas fritas que con ensalada. si cada plato que te sirves tiene la mitad de las verduras, te sentirás satisfecho con menos comida,

7= No te saltes ninguna comida: Esto te ayuda a no tener de pronto mucha hambre y comer por impulso. Eso puede descontrolar tu cuerpo.

Ten a la mano snacks, frutas, frutos secos, barra de proteina. Verduras cortadas (zanahorias, pepinos y pimientos). Hummus. Atún en lata. Pan integral

Mantente activo en la medida de lo posible.

Volveras a la casa sin remordimiento.